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          顽固性失眠的5大病因 顽固性失眠怎么治疗

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          1、结合病情选方法

          咖啡因会使人难以入睡  ,尤其是对它敏感的人  。咖啡因不单是咖啡94CC精选料中才有  ,其他如茶、巧克力、汽水、可乐 ,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药94CC精选料等也会有这种物质  ,即使对咖啡因不太敏感  ,如果服食过量的话  ,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安心悸恶心眩晕等现象  。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐  ,或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状  。

          顽固性失眠的病因

          你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不94CC精选料安宁吗 ?不妨请医生用94CC精选料一两个星期做试验  ,看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助  。如果效果良好  ,再隔一段时间试吃一点这种食物  ,如果睡眠再出现问题  ,你就可以确定  ,确实是对某种食物敏感而引起失眠了 。

          有人以为吃饱后会困倦 ,容易入睡 。其实  ,把肚子填得满满的  ,消化系统就要使劲地工作  ,反倒使人不能人睡  。因此 ,一天三餐的安排应该是早餐丰富些  ,午餐随意些  ,晚餐少吃些 。如担心半夜醒来饥肠辘辘 ,无法再睡  ,晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物  。

          如果你不能完全割舍含咖啡因的美食 ,可以逐渐减少吸收量  。如喝茶时  ,把第一杯茶倒去  ,喝第二杯  ,因第一杯茶含咖啡因较多 。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水  。

          顽固性失眠怎么治疗

          过食浓烈或油腻的食物如果你睡得不好  ,切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物 ,如大蒜等 ,因为这些食物会使你消化不良  。此外 ,对味精敏感也会导致失眠  。最后  ,要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品  。

          为了减肥而挨饿  ,结果半夜醒来 ,饥肠辘辘  ,无法入睡  。试试临睡前吃点小食品吧  ,过分节食  ,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养  ,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落  ,甚至其他生理和心理疾病  。因此  ,若你决定节食减肥  ,先与医生商量  ,按照医生的要求去做  ,以免弄巧成拙  。

          3、节食不当

          结合顽固性失眠的特点  ,在治疗方面要结合患者的病情 。对症药物治疗不排除会用到安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物  ,但要注意避免药物的副作用问题  。另外  ,针灸  ,中药方在治疗顽固性失眠方面的积极作用也不容忽视  。具体治疗方法及方案要结合患者的病情 。

          我们知道失眠对于我们的健康也是有着一定的伤害性  ,94CC精选料所以任何人都想要拥有良好的睡眠  。但是在我们的现实生活中  ,很多人长期受到失眠的困扰  ,法完全治愈 。那么  ,顽固性失眠的病因有哪些  ,又该如何治疗呢  ?

          4、食物敏感

          1、咖啡因摄入太多

          2、太晚进餐

          2、生活的注意事项

          有些人每晚都会半夜醒来  ,大吃一顿才能再睡  。这可能纯粹是饥饿所致  ,但也可能是身体有毛病的信号  ,不过 ,最大的可能是习惯引起的而已  。最初可能是饥饿或者不适  ,开始半夜进食  ,但习惯下来  ,便不能戒掉  。耍改变这种情形  ,惟有靠意志力  ,若真的受不了  ,就喝点水  。慢慢地  ,不再半夜醒来  ,自然可以安睡到天明了  。

          由于顽固性皮炎与日常生活陋习等有很大的关系  ,所以在治疗的时候要注意养成良好的生活习惯 ,如按时睡觉 ,不经常熬夜  ,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等  。对于心里精神有关的顽固性失眠 ,要注意解除忧思焦虑 ,保持精神舒畅  。本病的预后一般较好 ,但治疗周期长  ,需长期性坚持治疗  。

          要确定是否是咖啡因导致失眠  ,可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西 。最初两天可能感到有点不适 ,但一星期过后 ,你便会感到精神舒畅  ,这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了 。

          5、不当午夜宵夜